Aptitud

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Només els exercicis bàsics poden causar el màxim creixement muscular. Els més populars són la premsa al banc i la posició a la gatzoneta. Descobriu com s’entrena un gran atleta

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Tens dubtes sobre fer un exercici d’engany o escollir un estil d’execució pur? Infracció de la tècnica: error fatal o estímul addicional per al creixement muscular?

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Tots els aspirants a atleta volen braços poderosos. Això es pot ajudar amb les recomanacions dels professionals. Apreneu el mètode pas a pas per bombar bíceps grans

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Molts atletes presten especial atenció a l’entrenament de mans, però hi ha alguns matisos per augmentar l’eficàcia de l’entrenament. Apreneu a construir bíceps de 50 cm

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Quan es fan aixecaments i posicions a la gatzoneta, s’activa la síntesi d’hormones anabòliques per al creixement muscular. Apreneu a construir un programa d'entrenament contra xocs

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Somieu amb un bíceps de 50 cm? Després, heu d’adoptar els exercicis especialitzats que fan servir els professionals del culturisme

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Quins exercicis ajudaran a maximitzar el desenvolupament i l'esquema dels músculs del pit. La resposta rau aquí. Només 5 minuts i la vostra tècnica secreta

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Les lesions esportives són inevitables. Consulteu els consells de culturistes experimentats sobre lesions i entrenament de culturisme

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Apreneu a fer aeròbic per maximitzar la degradació dels àcids grassos mantenint la massa muscular magra

Última modificació: 2025-01-23 09:01

En un determinat període de temps, els esportistes novells han de fer canvis importants en els seus entrenaments. Coneix els secrets de la formació d’esportistes professionals

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Un programa de formació ben dissenyat és essencial per al vostre progrés. Apreneu a entrenar amb competència el primer any al gimnàs

Última modificació: 2025-01-23 09:01

L’estirament té un paper important. Malauradament, no tots els atletes en són plenament conscients. Apreneu com estirar-vos per augmentar l’anabolisme i la síntesi de proteïnes

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Avui en dia sovint parlem de la dotació genètica dels esportistes. Apreneu a fer-vos grans i forts com a hardgainer

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Visitar el gimnàs i aixecar peses amb coneixements de principis bàsics és una part integral del procés d’entrenament. Esbrineu què afecta la força en els esports de força

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Si mireu les competicions dels powerlifters, crida l’atenció l’emocionalitat dels atletes. Apreneu a tenir-vos en compte amb el Powerlifting

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Actualment s’utilitzen molts exercicis diferents en el culturisme. Al mateix temps, alguns eren oblidats immerescudament. Apreneu a construir masses potents

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Avui es parla molt del paper de la genètica en el culturisme. Ningú discutirà aquest fet, però si teniu ganes i constància, podeu aconseguir molt

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Molta gent vol practicar esports, però això no és tan fàcil des del punt de vista psicològic. Apreneu a motivar-vos per fer culturisme

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Els esportistes principiants sempre tenen preguntes sobre l’entrenament. Consulteu els millors consells sobre culturisme per a la construcció de massa muscular

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Avui en dia és fàcil trobar informació sobre l’entrenament de força per a principiants, però sovint és difícil d’entendre. Apreneu l'algorisme d'entrenament per a principiants

Última modificació: 2025-01-23 09:01

No fa gaire, Arnie va criticar els atletes moderns en una de les seves entrevistes. Descobriu l’opinió d’un gran atleta sobre el culturisme actual

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Tots els atletes experimenten una disminució de la taxa de progrés. Hi ha una sortida a aquesta situació. Coneix els secrets del creixement muscular d’un gurú de culturisme

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Esbrineu quins exercicis podeu fer amb goma si no teniu temps d’anar als gimnasos. Conegueu la metodologia de formació i tots els matisos tècnics

Última modificació: 2025-01-23 09:01

L’exercici desenvolupa tríceps i és aïllant per a aquest grup muscular. Esbrineu totes les característiques tècniques i la forma correcta d’execució

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Apreneu a carregar amb seguretat els músculs de la cuixa i eliminar l’estrès a la columna vertebral. Aquesta tècnica us permetrà construir bells músculs de les cames

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Esbrineu com podeu augmentar la vostra força a l’arrencada diverses vegades amb la tècnica de voladura adequada. La tècnica secreta dels aixecadors de peses experimentats

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Apreneu quins exercicis multi-articulars heu de fer per maximitzar el desenvolupament muscular i la força absoluta

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Gran exercici per treballar concentrat sobre els tríceps. Apreneu tots els matisos tècnics per carregar de manera competent els músculs dels braços i començar a créixer

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Esbrineu quins exercicis podeu fer a casa per donar forma a una gran figura femenina amb només 15 minuts de temps, 3 vegades a la setmana

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Un tipus d’exercici d’aïllament per al desenvolupament del tríceps. Apreneu tècniques per maximitzar el tríceps i eliminar l’estrès lumbar

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Esbrineu els exercicis més efectius que treballaran la part interna de la cuixa i enfortiran els lligaments dels músculs de la cuixa

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Exercici per al desenvolupament del cap extern del tríceps. Apreneu tots els matisos tècnics i mètodes d’entrenament per construir mans grans

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Apreneu a treballar tots els grups musculars en poc temps. Per a això, necessiteu una màquina de rem. Guia detallada de tècniques d’exercici

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Esbrineu quins exercicis de corda podeu fer per augmentar la força, la resistència i tots els grups musculars

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Un exercici excel·lent per desenvolupar la força i la massa muscular. Esbrineu com fer-ho correctament i quan incloeu aquest exercici al vostre programa d’entrenament

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Esbrineu com, amb l’ajut d’un escalfament competent, podeu augmentar els resultats dels èxits esportius i treballar la massa muscular de la manera més eficient possible

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Fer exercici per desenvolupar la força explosiva i els músculs trapezi. Coneix tots els aspectes tècnics de l'execució amb aixecadors de pes amb experiència

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Apreneu a aïllar correctament els tríceps per treballar el múscul intern. Tècnica d’execució detallada d’esportistes experimentats

Última modificació: 2025-01-23 09:01

L’exercici desenvolupa perfectament els músculs pectorals i els més amplis de l’esquena. Us expliquem els matisos tècnics d’emfatitzar la càrrega d’un grup muscular específic

Última modificació: 2025-01-23 09:01

Apreneu a desenvolupar la coordinació i augmentar la força explosiva dels músculs de les cames mentre treballeu només amb el meu propi pes sense pesos addicionals