Aptitud 2024, De novembre
Actualment, pràcticament no hi ha secrets en el culturisme. Els atletes comparteixen les seves millors pràctiques. Apreneu a aconseguir la màxima força amb els pesos
També es pot organitzar un excel·lent gimnàs a casa. Apreneu a escriure un pla i quins equips necessiteu per entrenar tots els grups musculars
Els atletes presten molta atenció a l’entrenament de braços, però no tots tenen bíceps i tríceps potents. Descobriu programes d’entrenament secrets per bombejar els braços
Molt depèn de la força dels deltes. Esbrineu quins exercicis auxiliars s’utilitzen en aixecament de peses per maximitzar el desenvolupament de la neteja
L’exercici multi-articular provoca la major resposta hormonal. Per aquest motiu, són efectius per guanyar massa. Informeu-vos de nous descobriments en fitness
El mètode d'entrenament de Seluyanov causa molta controvèrsia entre atletes i especialistes. Apreneu com s’apropa la ciència al disseny de l’entrenament
Esbrineu quins tipus de pissarres de barra disponibles segons l’esport escollit: culturisme, aixecament de peses o aixecament de peses
Obteniu informació sobre com podeu iniciar el creixement muscular i canviar dramàticament la vostra musculatura amb un conjunt d’entrenament
Descobriu com desenvolupar potents avantbraços en el culturisme? Us revelem els secrets dels esportistes professionals amb un volum de l'avantbraç superior a 40 cm
Apreneu a posar-vos en forma durant el període de culturisme abans de la competició per minimitzar la pèrdua muscular i maximitzar la pèrdua de greix
Esbrineu com s’acosten els terapeutes esportius a la creació de programes d’entrenament per al desenvolupament local del múscul tríceps
Apreneu a participar activament en el culturisme de força i progresseu en el treball de peses a casa amb una quantitat mínima d’espai i equipament
Esbrineu per què les gimnastes esportives tenen proporcions corporals ideals i quins principis poden adoptar per entrenar-se una persona normal a partir de la gimnàstica artística
Esbrineu si heu d’utilitzar magnesi al gimnàs com fan els aixecadors de peses i els aixecadors de peses professionals amb els culturistes
Esbrineu quins secrets ha revelat el gran campió i entrenador de culturisme. La veritat que va sorprendre tot el món dels esports de ferro just davant teu
Apreneu a planificar correctament els vostres objectius de culturisme i, el més important, assolir-los en el moment establert
Descobriu l’enemic principal, que no us permet revelar completament el vostre potencial muscular i us fa estancar-vos durant anys
Esbrineu com en poc temps podeu guanyar una massa muscular enorme i al mateix temps convertir-vos en el propietari d’un ventre d’alleujament
Esbrineu com només amb els anells podeu desenvolupar la musculatura i les proporcions corporals perfectes de les gimnastes competitives
Esbrineu l'algoritme de treball en culturisme per a l'entrenament i els secrets de com controlar la intensitat per iniciar el procés d'anabolisme i síntesi de proteïnes
Esbrineu per què als culturistes professionals els agrada entrenar dos grups musculars al mateix temps amb períodes mínims de descans
Apreneu a entrenar-vos perquè no tingueu ferides greus mentre persegueu la massa muscular, cosa que us pot deixar fora del procés d’entrenament durant molt de temps
Apreneu a xocar correctament les fibres musculars per iniciar el creixement muscular al 100% i augmentar el procés de recuperació diverses vegades
Descobriu com s’entrenaven els grans campions d’abans i quin és el seu secret per a una massa muscular fenomenal i una gran força
Esbrineu una tècnica d’entrenament que requereixi un temps mínim i aporti resultats diverses vegades més que els enfocaments clàssics
Descobriu la rutina d’entrenament de Ryan Reynolds. Revela el mètode secret d’entrenament per obtenir massa muscular
Esbrineu per què els entrenaments curts i poc freqüents us proporcionaran més guanys musculars i de força que els entrenaments estàndard
Apreneu la tècnica de la realització d’un dels exercicis més eficaços per construir abdominals preciosos. Consells pràctics amb un vídeo exclusiu
Descobriu com un dels atletes més poderosos de la història del món va desenvolupar la seva força i va deixar enrere més d’un rècord mundial que avui no es pot superar
Obteniu més informació sobre les fases de descans del culturisme i per què necessiteu un cicle intel·ligent de la càrrega per obtenir el màxim creixement muscular
Apreneu a entrenar el 90% de les persones que van al gimnàs i no tenen el potencial genètic, com els esportistes superdotats en culturisme
Cada atleta ha de trobar aquella metodologia d’entrenament que aporti resultats. Esbrineu quina formació del curs us permet construir músculs grans
Parlem dels mètodes de treball més garantits per ajudar-vos a augmentar de 5 a 10 kg de massa muscular magra
Tots els culturistes coneixen l’àcid làctic perquè estimula el desenvolupament de fibres. Apreneu a construir grans bíceps i pit
Els atletes presten molta atenció a la intensitat de les seves activitats, oblidant que cal donar temps al cos per recuperar-se. Esbrineu com els atletes necessiten descansar
Esbrineu els vostres punts febles en el culturisme i per què no guanyeu en la dieta i no treballeu massa en l'entrenament. Els secrets de Champions es revelen
Has deixat de guanyar massa muscular? Apreneu a augmentar la intensitat en el culturisme per aconseguir progressar des del terreny
Per què algú aconsegueix grans resultats en esports, mentre que altres no. La psicologia és el primer aquí. Com configurar-se per a un progrés constant en el culturisme?
Esbrineu quines lesions us poden acompanyar si heu començat a aixecar peses i com podeu mantenir els resultats aconseguits sense perjudicar la vostra salut
Les dietes soles no són suficients per a una pèrdua de pes efectiva. Per accelerar el procés, cal fer exercici. Voleu aprimar-vos? Estudieu detingudament el vostre programa de formació