Aptitud 2024, De novembre
Els atletes han d’entendre l’estructura muscular per seleccionar exercici eficaç i aconseguir ràpidament una hipertròfia. Aprendre metodologia d’entrenament de força
Revelem els secrets per què el 90% de les persones no poden assolir un creixement muscular significatiu i fins i tot després de diversos anys d’entrenament no tenen una figura atlètica
La insuficiència venosa és una afecció freqüent en els aixecadors de peses. Esbrineu com disminuir el ritme de desenvolupament d’aquesta malaltia fent culturisme
Actualment, molts CrossFitters utilitzen suplements energètics previs a l’entrenament. Esbrineu si haureu de prendre aquests suplements abans d’un entrenament dur
Les hormones regulen tots els processos del cos humà. Per construir, heu de saber quines hormones són responsables del creixement muscular i quines causen catabolisme
Cada atleta té els seus propis secrets a l’hora de fer l’exercici. Apreneu a bombejar amb peses. El secret el comparteixen els culturistes professionals
Arnie és avui un ídol per a molts atletes. Tothom escolta els seus consells. Esbrineu què recomana Arnold per maximitzar els músculs del pit i dels bíceps
Stanislav Lindover és una personalitat popular en culturisme. El seu consell és útil per a molts aspirants a esportistes. Coneix els secrets de l’entrenament per obtenir una massa muscular impressionant
L’aixecament de Kettlebell és una tendència relativament nova en els esports de força. Descobriu com en aquest esport s’aconsegueix la figura ideal i la massa muscular impressionant
Hi ha moltes tècniques per millorar el rendiment de la posició a la gatzoneta. Comenceu ara a millorar la vostra posició a la gatzoneta i creeu quads grans
Avui en dia, molts atletes porten peces de compressió durant les seves actuacions. Esbrineu si voleu comprar roba tan específica per entrenar o no
Una persona que comença a aixecar peses ha d’entendre que diversos factors afecten la velocitat del progrés. Apreneu a convertir-vos en un gran aixecador de peses
Abans es pensava que la reducció puntual del greix no era possible, però investigacions recents suggereixen el contrari. Apreneu a perdre greixos en una àrea específica del cos
Molts atletes novells que busquen pes obliden la importància de la recuperació corporal. Obteniu informació sobre com fer front a l’estrès post-entrenament
Les tecnologies de proves de dopatge estan millorant, però els atletes estan trobant noves maneres d’evitar-les. Descobriu els secrets dels esportistes professionals per amagar l’ús d’esteroides anabolitzants
El primer any de formació per a principiants és el més important. Conegueu quins haurien de ser el vostre pla d’entrenament i les pautes nutricionals per establir les bases musculars
L’exercici aeròbic s’utilitza sovint com a ajut per combatre els greixos. Esbrineu com els atletes professionals perden greix?
Els atletes han d’estar preparats psicològicament per a entrenaments superintensius. Esbrineu com organitzar el vostre procés de formació
Esbrineu què tenen en comú el crossfit i el kettlebell lifting i si aquest tipus d’entrenament pot construir bons músculs fent proporcions corporals ideals
Descobriu el millor exercici de bombeig d’ales en culturisme. Què és millor utilitzar simuladors i treballar amb el cos i els pesos lliures
Apreneu una nova i molt eficaç metodologia d’entrenament per al culturisme que s’ha utilitzat durant molt de temps a l’oest per crear un físic realment atlètic
Esbrineu com el sobreentrenament pot ser el punt de partida per maximitzar el creixement muscular en el culturisme. Guanyeu 10 kg de massa en 3 mesos
Molta gent vol perdre pes. Els culturistes ho necessiten quan es preparen per a una competició. Conegueu diferents tècniques de crema de greixos, garantides al 100%
L’activitat física excessiva afecta el cor. Esbrineu per què els culturistes han de fer cardio per al desenvolupament del múscul cardíac
És important que els esportistes aprenguin a sortir ràpidament d’un estat de sobreentrenament. Apreneu a aconseguir ràpidament la compensació muscular sense esteroides
Amb poca mobilitat dels canells, en algun moment de l’entrenament trobareu dolor. Apreneu a fer mans mòbils i prevenir lesions
És difícil per als esportistes novells entendre els nombrosos mètodes i esquemes d’entrenament existents. Esbrineu tots els avantatges i desavantatges d’aquests entrenaments
La lluita contra els greixos és un procés complex i que requereix molt de temps. Esbrineu com els culturistes poden cremar greixos completament mentre guanyen massa muscular
Aprèn a lluitar com un professional de la lluita de braços. Apreneu els mètodes d’entrenament secrets dels millors atletes de classe mundial
Esbrineu com la forma física és fonamentalment diferent del culturisme? I per què altres principis d’entrenament funcionen en forma física per guanyar massa muscular i assecar el cos
Esbrineu a qui buscava Arnold Schwarzenegger en culturisme com a jove atleta. I com el va ajudar a convertir-se en un gran campió de culturisme
Esbrineu els aspectes negatius del culturisme actual i per què heu de ser iguals als culturistes de la "Era Daurada" quan Arnold encara actuava
De vegades, a la literatura especialitzada occidental es pot trobar el terme Super Slow. Esbrineu què és i com aplicar aquest mètode a la pràctica de formació
Voleu anar de vacances al mar i necessiteu desfer-vos ràpidament del greix? Descobriu el mètode secret d’entrenament i nutrició per als culturistes de platja
Esbrineu quins trucs psicològics us poden ajudar a perdre greix sense perdre l’estat d’ànim i el rendiment. El resultat és perdre pes fins a 10 kg al mes
Esbrineu com els culturistes professionals treballen al 100% en tots els exercicis, provocant així un potent anabolisme a tot el cos
Esbrineu quins tipus d’intensitat en el culturisme poden trencar el creixement muscular. Només consells pràctics
Esbrineu per què l’entrenament de força us pot ajudar a guanyar més massa muscular que els consells tradicionals de culturisme. Única pràctica en sec d’atletes experimentats
Esbrineu la millor manera d’aplicar la formació del cos als esportistes que guanyen poc i amb molta facilitat la massa muscular
Voleu tenir la massa muscular dels culturistes de l’era daurada del culturisme? Estudieu detingudament totes les recomanacions del reiterat Sr. Olympia