Aptitud 2024, De novembre
Què és l'exercici de "taulons", quins beneficis té per al cos i possibles contraindicacions, com realitzar correctament un suport en diverses variacions
Atenció! Els científics finalment han entès com i per què es produeix el creixement muscular. Més aviat, feu un nou programa d’entrenament i aneu de pressa al gimnàs
Revelem molts secrets de culturistes experimentats. Com els esportistes aconsegueixen guanyar fins a 10 kg de massa muscular amb un percentatge mínim de greix corporal
Apreneu les regles fonamentals abans de submergir-vos seriosament en l’halterofília durant molt de temps. Recomanacions d’esportistes professionals
Exercici que construeix el gruix del latissimus dorsi. Parlem de tècnica i altres matisos útils que milloraran el vostre progrés en culturisme
Un exercici bàsic per desenvolupar el gruix del latissimus dorsi. Apreneu la tècnica i els matisos d’execució per obtenir el màxim creixement muscular
Atenció! Sigues el primer a aprendre tots els secrets del culturisme per maximitzar el desenvolupament de la massa muscular en poc temps com el dels atletes professionals
Sobre el complex en paraules simples! T'ensenyarem a pintar correctament una dieta d'assecat i a suportar molèsties psicològiques associades a la manca d'hidrats de carboni
Tecnologia seca secreta dels professionals dels esports de ferro. Gràcies a aquest mètode, cremaràs el màxim de greix subcutani i preservaràs la massa muscular
En només 5 minuts, us explicarem com entrenar amb plena dedicació i connectar totes les fibres musculars per treballar per obtenir una hipertròfia de massa màxima
Esbrineu per què durant l’entrenament destruiu les fibres musculars i només comença la fase activa de l’anabolisme en la fase de recuperació
Us expliquem un pla seqüencial de com crear una dieta i un programa d’entrenament en culturisme, per tal de garantir el progrés en el conjunt de la massa muscular
Heu de fer culturisme si el vostre potencial genètic no us permet guanyar massa muscular activament? Desvetllant els secrets dels grans campions
Esbrineu els motius de la manca de progrés en el creixement muscular amb exercicis bàsics. Expliquem tots els trucs bruts de l’esport de ferro
Apreneu a sintonitzar adequadament la connexió cervell-múscul per lesionar les fibres musculars el més profundament possible i desencadenar el procés d’anabolisme i síntesi de proteïnes
Apreneu a entrenar les fibres musculars lentes per guanyar massa i millorar el rendiment. La tècnica és rellevant per a tots els que tinguin un estil de vida saludable
Esbrineu com l’augment dels nivells de nitrogen pot augmentar la força i el creixement muscular en el culturisme. Comenceu a fer exercici ara mateix
Si voleu músculs grans, comenceu a estirar activament les bosses musculars. Ja podeu esbrinar com fer-ho i començar demà l’anabolisme amb síntesi de proteïnes
Secrets de repetició mental en culturisme. Apreneu i comenceu a construir massa muscular com un professional dels esports de ferro
Com transmetre els vostres progressos en el guany de massa i els avenços garantits en els indicadors de força creixents? Recomanació del 100% de professionals del ferro
Esbrineu quins criteris de forma física ha de tenir un culturista per sol·licitar una competició. Desvetllant els secrets dels professionals del culturisme
Esbrineu si anar al gimnàs cada dia us maximitzarà el guany muscular i la força
Voleu tenir músculs agradables? Després, en primer lloc, comenceu a bombar els abdominals i els tríceps segons la tècnica secreta de les estrelles esportives de ferro
Apreneu a bombejar el pit del Hèrcules i fer el tors presentat pels millors culturistes del món
Esbrineu per què, en el culturisme, us heu d’apropar acuradament a la fase d’assecat i reduir lentament els carbohidrats de la dieta?
El cor del cos és el múscul més important. Molts esportistes no pensen en enfortir-lo. Apreneu a entrenar el vostre cor i construir resistència en culturisme
No podeu acumular les espatlles com una bola de canó? Descobriu com els culturistes professionals aconsegueixen augmentar els deltes en 2 mesos
Somieu amb aixecar els braços a 45 cm? Aleshores comenceu demà mateix amb la tècnica secreta d’entrenament del culturisme que Arnold ha amagat durant molts anys
Apreneu com les noies poden utilitzar correctament els exercicis CrossFit. Quina intensitat s’ha de mantenir i quantes vegades a la setmana entrenar
Comenceu a entrenar com els grans campions de l’era daurada del culturisme. Els secrets de Joe Weider que s’han guardat durant anys
Voleu fer un swing natural sense cursos d’esteroides? Desbloquejar el secret per guanyar massa mitjançant nutrició i entrenament. Garantim de 5 a 10 kg de músculs nets al mes
Es recomana utilitzar una metodologia d'entrenament per al desenvolupament de músculs desenvolupada per metges esportius i els millors culturistes del món per a persones normals
Només les millors recomanacions pràctiques per al procés d’entrenament en culturisme per guanyar la màxima massa muscular
Apreneu a fer exercicis en un gimnàs ferit greument. Les estrelles del món del culturisme comparteixen els seus secrets
Per què no pots fer bombes? Esbrineu ara mateix els motius del vostre estancament i en un parell de setmanes veureu resultats de guanys de pes i força
Esbrineu quin ha de ser el límit de fatiga de les fibres musculars per iniciar el procés d’anabolisme sense provocar un augment de l’hormona destructiva: el cortisol
Descobriu com els culturistes s’adapten als entrenaments súper intensos i continueu progressant. És genètica o esteroides per al rendiment?
El culturista de l’era daurada del culturisme està preparat per compartir amb vosaltres quatre secrets sobre com construir músculs grans i destacats
Apreneu a variar intel·ligentment la intensitat del vostre entrenament de culturisme per desencadenar el creixement muscular local sense esteroides
Si esteu seguint un curs d’esteroides, assegureu-vos d’aprendre a fer una profilaxi hepàtica adequada per evitar problemes de congestió biliar mentre preneu AAS