Aptitud
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Apreneu a meditar adequadament per beure els millors resultats per als vostres objectius atlètics i estigueu absolutament tranquils a la competició
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu quines coses heu de dur a l’entrenament, sense les quals us resultarà incòmode realitzar un entrenament complet
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Obteniu informació sobre com fer transbordaments adequadament per obtenir els millors resultats possibles
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Coneix els exercicis de tai-txi, descobreix-ne els beneficis i com realitzar correctament aquests entrenaments
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu com a l’estiu podeu fer bombes amb una barra horitzontal sense visitar el gimnàs
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu quins exercicis d’osteocondrosi lumbar a casa heu de fer i com fer-ho bé
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Apreneu a millorar la circulació sanguínia al cervell i a entrenar els capil·lars per alleujar els espasmes dels vasos cerebrals
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Descobriu com Roy Jones, un dels grans campions de boxa, va desenvolupar la seva força i velocitat i com podeu aplicar els vostres mètodes a vosaltres mateixos
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu quins inconvenients amaga un entrenador físic informant a tothom sobre els avantatges de l’exercici de taulers
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu una tècnica eficaç per assegurar-vos ràpidament i sense l'ajut de desconeguts a la corda a casa
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Conegueu els avantatges i els inconvenients de l’entrenament amb bandes elàstiques i com triar-ne l’adequat per a un entrenament eficaç
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Per desenvolupar bells músculs massius de vedells, heu d’incloure pujades de vedelles de peu al vostre pla d’entrenament. Definitivament donaran als vedells un volum extra i una forma espectacular
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Quan una persona arriba al gimnàs, és clar, vol saber com es pot construir múscul ràpidament? Aquesta pregunta la fan literalment tots els culturistes novells
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu quina altra manera podeu fer okupes per maximitzar els músculs de les cames i els glutis
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El pes mort o pes mort és l’exercici número 1 per a les natges fermes. La tècnica d'execució és alhora fàcil i força traumàtica
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El clàssic pes mort és la base dels esports de força. L’exercici carrega els músculs de tot el cos i desenvolupa l’efecte anabòlic més fort. Per tant, la tècnica del pes mort és força complexa
Última modificació: 2025-01-23 09:01
A partir de l'article podreu esbrinar quins músculs principals estan treballant durant aquest exercici. Com preparar-se correctament abans de les estirades, i per què en general es necessita aquest exercici
Última modificació: 2025-01-23 09:01
La premsa inclinada és una de les principals alternatives a la clàssica premsa de banc. Permet no només millorar els resultats a la premsa sobre un banc horitzontal, sinó també desenvolupar-lo a propòsit
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Per evitar la possibilitat de lesions durant l’entrenament, hauríeu de fer un bon escalfament. Avui parlarem d’exercicis d’estiraments
Última modificació: 2025-01-23 09:01
L'article parla de l'elecció correcta de l'activitat física per a l'artritis i altres problemes del sistema musculoesquelètic
Última modificació: 2025-01-23 09:01
En aquest article, no parlarem de capacitat intel·lectual. Deixem això per a aquells que treballen amb papers i seuen a la taula del despatx. Es tractarà d’intensitat, o millor dit, de com
Última modificació: 2025-01-23 09:01
L’osteocondrosi és una malaltia força freqüent. En aquest article es parlarà de quins exercicis poden reduir el dolor i de quan es poden fer
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Aquest article conté importants matisos tècnics, gràcies als quals els aficionats a la premsa elèctrica podran millorar la seva tècnica i donar lloc a una única repetició
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Abans de començar a entrenar, heu d’armar-vos amb una quantitat suficient de coneixements perquè la vostra massa muscular creixi i agradi amb el resultat, per descomptat, sense perjudicar la salut. Tot el que necessites saber
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Per a un entrenament eficaç, no n’hi ha prou amb que els esportistes treballin amb pesos pesats o prenguin esteroides. La tècnica d’exercici no és menys important, i sobre això es parlarà en aquest article
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Kettlebell és un excel·lent material esportiu per entrenar indicadors de força a casa. En aquest article, els principiants rebran respostes a totes les preguntes relacionades amb la formació a casa
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Com entrenar les fibres musculars lentes i aconseguir els millors resultats al mateix temps? Respostes: al nostre article
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El sistema d’entrenament de Plintovich és conegut als cercles de culturisme. Aquesta és una rutina d'entrenament ideal per a atletes principiants. Queda per aclarir alguns dels matisos i podeu bombar el cos amb seguretat
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Els aixecadors de peses han de prestar molta atenció a la tècnica neta i brusca per guanyar la competició. En aquest article es descriuran cinc exercicis que us poden ajudar a millorar la vostra tècnica
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Abans de córrer al gimnàs i "inflar" els músculs abdominals, heu d'estudiar almenys superficialment la seva estructura. I també esbrineu per què heu de descarregar la premsa
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tots els esportistes somien amb unes mides impressionants de braços de 40 a 47-50 cm. Però, què heu de saber i fer per aconseguir el guany muscular desitjat als braços? La resposta es troba al nostre article
Última modificació: 2025-01-23 09:01
La recuperació muscular després de fer exercici és molt important. Alguns atletes no hi presten molta atenció, i és completament en va. En aquest article es proporcionaran consells sobre com accelerar el procés
Última modificació: 2025-01-23 09:01
L’article conté les formes més eficaces d’enfortir les articulacions i prevenir malalties del fàrmac locomotor
Última modificació: 2025-01-23 09:01
A partir d’aquest article, el sexe net aprendrà a crear un programa d’entrenament eficaç, tenint en compte les característiques del cos femení
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tothom que vagi als gimnasos vol aconseguir grans resultats el més ràpidament possible. Però sovint això no passa. Com es pot construir múscul i es pot fer a casa? Respostes a
Última modificació: 2025-01-23 09:01
L’article descriu com realitzar correctament una premsa amb barra sobre un banc horitzontal per maximitzar l’ús dels músculs del pit i augmentar els volums desitjats
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tècnica per a la realització de torsió: recta, diagonal i inversa. Consells i vídeos útils
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Aprendreu d’aquest article sobre com fer exercici correctament durant la menstruació i si es poden enganyar les hormones
Última modificació: 2025-01-23 09:01
L’article parla d’esports aeròbics i de com desfer-se dels quilos de més amb l’ajut de l’aeròbic
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tenir els abdominals perfectes és el somni de tota persona que es precie. Per desenvolupar força i enfortir els músculs abdominals, cal fer amistat amb l’activitat física